Witam mam pytanie jezeli cwicze na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy MT wiec jak dawkowac kretke ? Caly czas tak jak w dni treningowe ? To samo dotyczy HMB i BCAA ? tez tak jak w dni treningowe ? Czy te polaczenie - kreatyna plus HMB plus BCCA jest dobrym polaczeniem?
dzisaj sie wazylem i sie zalamalem:( waze 105kg. zamiast chudnac tyje;/ nie wiem jak to mozliwe bo od 10 lat nie mialem tyle wysilku;/ biegam 5 razy w tygodniu po 4-5 km dotego cwiczenia w domu - silka. ma ktos jakies pomysly czemu tak mam???? prosze o pomoc.przestrzegam diety pije tylko wode, nie pije alkocholu stosuje to juz 2 tyg. normalnie [...]
dobra bede 2 razy w tyg tylko jadł tunczyka z puchy jestem wam bardzo wdzięczny, jeszcze pytanie czy ta oliwa tak jak rozpisałem w ostatnim poscie jest ok?? czy jeszcze potrzeba jakiś tłuszczy ?? i jakie są wasze ulubione warzywa które dodajecie?? bo ta sałatka z buraków jest kupna z octem i kurcze wchodzi opornie :) ale no na razie nie narzekam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami, głównie split 3 razy w tyg na masę teraz jak wyżej czyli kravka i siły i zamiary tylko na 2 razy w tyg Uprawiane inne sporty : krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Ja pamiętam jak parę lat temu u kumpla na maszynie do wyciskania podniosłem nieco ponad 100 kg na 2-3 razy. W domu przygniotła mnie potem 80 kg sztanga
zk12, czyli jeśli np. mam cykl prolongatum przez 8 tygodni i wbijam to 2 razy w tygodniu po 100mg, to od początku 3 tygodnia zaczynam HCG (czyli po 2 tygodniach) i wbijam to co 4 dni po 250mg, a kiedy ostatni shot HCG? To będzie zawsze 2 tygodnie przed początkiem odbloku? W Twoim tekscie jest napisane przykładowo, że razem z ostatnim shotem [...]
[...] t3 w masóweczce. Ale już się zmieniło w stosunku do badania z przed roku gdzie miałem 2,20 TSH, lab oczywiście ten sam. Tyle że to granica błedu bo ja badania robię kilka razy w roku a mózg kilkaset tysięcy rzy w ciągu dnia . Wiesz warto mieć pod kontrolą tarczycę podczas cyklu T3/T4 dla spokojnego sumienia i nerwów i zdrowia bo to [...]
[...] br. programem stworzonym przez Michaila "robimy formę na lato". Najpierw 6 tyg. ACT, teraz trening dzielony na dwa dni treningowe (dzień 1 i dzień 2). Trenuję 4 razy w tygodniu: dzień1, dzień2, wolne, dzień1, dzień2, wolne, wolne Wygląda następująco: Dzień I Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 12 10 8 120sek przerwy Na ławce skośnej [...]
[...] czasu - masz odpowiedz czemu nie ma za wiele pomocy. 1) Troszke za duzo powtorzen jesli to ma byc trening na mase. 2) Plecy podciaganie jako pierwsze, 3) Modlitewnik jako pierwszy Ogolnie zdecydowac sie powinienes na partie raz w tygodniu, a nie kombinujesz to raz to dwa razy. takie to wszystko naciagane. Popraw wklej jeszcze raz. Wesolych
[...] glupie gnojki pisza nie maja pojecia o niczym, tylko sie swoimi durnotami podpisuja. Sprawa jest prosta jak w artykule pisze 500 ui hCG na tydzine ci starczy rozbite po dwa razy tytgodniow na 250 ui. Jezeli uzywasz dlugich esterow jak test e to jeszcze mozesz wbic tydzien po ostatnim zastrzyku, jezeli krotkie estery jak test p to konczysz [...]
Witam. Od nowego roku rusza sekcja Muay Thai w Pruszczu Gdańskim. Treningi będą odbywać się 2 razy w tygodniu, w poniedziałki i środy. Zajęcia prowadzone będą w hali Szkoły Podstawowej nr 1, sala nr 34 przy ulicy Niemcewicza 1. Powstaną dwie grupy: -początkująca rozpoczyna trening o godz. 18:10 -zaawansowana o godz. 19:15. Start: poniedziałek, [...]
wypełnij ankietę działu bo nic o Tobie nie wiadomo, tematy podwieszone na czerwono, ile razy można to powtarzać Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-10 14:14:56
Czesc ! wiele razy szukałem koszulek do wyciskania i niegdzie nie mozna bylo ich znalezc ani na stronie internetowej ani w sklepach - teraz zacząłem ściągac ze stanow niedrogo ale w wiekszych ilościach i wiem ze oryginał - u nas w kraju nie ma zadnej strony o TITANA - dlatego przgotowuje strone na allegro a pozniej internetówke aby wkoncu ktoś [...]
[...] PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: 12x12x12 POMPKI NA PORĘCZACH Piątek: plecy: MARTWY CIĄG: 5x5x5x5x5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): tutaj 3 serie, do 6-8 razy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12x10x8x6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 12x10x8x6 przedramienie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W [...]
Witam Proszę o ocenę HBW dla kolegi. Trening metodą góra/dół 4 razy w tygodniu: pon: góra wt: dół śr: wolne czw: góra pt: dół sb i nd: wolne Wcześniej trenował: 2 miesiące FBW 2 miesiące pół split 2 miesiące FBW 2 miesiące split teraz poleciłem mu HBW tylko nie wiem czy dobre: Góra: Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie na skosie 3s Wiosłowanie 3s [...]
[...] wydaje mi sie ze pewnie ma choc nie wiem w jakim stopniu ja osobisci preferuje raz na dziennie a konkretnie (tzn patrz wypowiedz wyzej) ale jesli juz chcesz sie rozciagac 2 razy dziennie czyli pewnie w porannych godzinach to pamientaj o SOLIDNEJ rozgrzewce bo rano nasza gibkość jest w "kiepskiej formie" 3. rozbicai bioder bym nie [...]
[...] : b/d Aktywność w ciągu dnia : wysoki poziom aktywności umysłowej (nie wiem czy to ma jakiś wpływ) ze względu na wysoki poziom szkoly od 8-15 / codziennie a6w / 3 razy w tyg siłownia średnia intensywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz w tygodniu 4godziny piłki nożnej na wysokim poziomie (chodzi również o [...]
[...] 2. Robisz wznosy tułowia na ławeczce z prostym korpusem (kręgosłup cały czas ma naturalna krzywiznę). Tak 3 serie po 10 powtórzeń. Te cwiczenia wzmacniajece robidz 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Ćwiczenia rozciągające: 1. Robisz to ćwiczenie co CI wcześniej podałem na mięsień biodrowo lędźwiowy. 2. Rozciągasz prostowniki grzbietu [...]
[...] smietana i cukrem Od pol roku praktyzcnie nie jem ryzu, oprocz tego co w diecie nie odmawiam sobie mc donalda, kfc, czy kebaba, czy pizzy. kebab i kfc zazwyczaj 2-3 razy w tygodniu, w weekend,bo w dnie trneingowe nie uznaje takiego jedzenia. do tego cala gama odzywek. no xplode/no shotgun przed treningiem, volumize/bcaa/carbo w trakcie, [...]
[...] po wyproznieniu,a te kolejne niestety bez zalatwiania. Ostatnio mam z tym male klopoty.Przez ostatni czas,gdy zwiekszalam kalorie zalatwialam sie codziennie,a czasem nawet 2 razy na dzien co mnie bardzo cieszylo,ale od ponad tygodnia ciezko mi to idzie.Staram sie zalatwiac kazdego dnia,ale przychodzi to z wielkim trudem.Nie wiem co jest tego [...]
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
